Nova comprinha

07:02:00


Minha mais nova aquisição, um aparelho de step ou um mini transport. Na verdade não sei...
Mas quando eu vi, não pensei duas vezes, olhei para o meu marido e disse: EU QUEROOO
E o melhor de tudo, custou o equivalente a 10 reais em uma loja de seminovos.
Já estou me sentindo melhor embora só faço 20 minutos por dia.
Vou começar bem devagar e ir aumentando...
Quero de volta minhas coxinhas durinhas, huahuahua
Peguei uma orientaçãoaqui na internet para o meu treino.

1ª Semana: nos primeiros 3 minutos faça o exercício em uma intensidade baixa, depois faça mais 1 minuto na intensidade alta. Complete os 30 minutos apenas alternando as intensidades.
2ª Semana: nessa semana faça 2 minutos em uma intensidade baixa e mais 2 minutos em uma intensidade alta até completar os 30 minutos de treino.
3ª Semana: você vai sentir que já está se adaptando ao aparelho. Já pode fazer 3 minutos em intensidade alta e mais 1 minuto em intensidade baixa até completar os 30 minutos.
4ª Semana: Nessa última semana você fará apenas os exercícios na intensidade alta durante os 30 minutos. Importante: lembre-se de intercalar o movimento das penas a cada dia. Se com o passar dos dias você sentir que seu corpo está muito cansado, retorne a intensidade da semana anterior até sentir que seu corpo esta apto para um avanço.

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5 comentários

  1. Eu mooooooooooooorro de preguiça de fazer exercício, mas um step em casa deve ser divertido.
    Vc pode fazer com qualquer roupa e ainda"dançar" feito uma louca hahaha

    Bjssss

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  2. preciso disso tbm ihihihi!!!

    beijinhos bom exercícios!!

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  3. Olá, bom dia !!! P/ vc não é bom dia né, mas tudo bem, adorei seu blog, muita coisa curiosa,pessoas c/ costumes tão diferentes... muito legal!!Aproveite bem seu step, vai ficar em forma e mais lndinha ainda.
    Não deixe de me visitar sempre, vou adorar!!
    bjão,
    lena

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  4. Queria gostar, mas vivo adiando, sei que faz um bem danado, mas me falta coragem...bj!!!

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  5. Eu sempre quis um step, mas sou preguiçosa e sei que a empolgação do brinquedinho novo acabaria rápido, haha!
    Beijo

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