Emagrecer depende do tipo de personalidade? Para pesquisadores, sim

Para quem quer perder peso, há sempre uma dieta nova, alguma recomendação diferente ou uma dica supostamente infalível. Mas será que o sucesso no emagrecimento tem a ver com a personalidade?  

Para pesquisadores da agência científica nacional da Austrália (CSIRO), a resposta é: sim. Eles analisaram mais de 245.000 pessoas para compreender as características emocionais e comportamentais que poderiam facilitar, ou complicar, as dietas para perda de peso de maneira saudável. Ao final, os experts identificaram seis tipos de personalidades. Confira quais são elas

Emily Brindal é pesquisadora científica e a principal autora do estudo, que listou as personalidades analisadas em seis tipos diferentes: pensador, lutador, ansioso, complacente, gourmet e socializador

1. Pensador

De acordo com o estudo, 14,1% das pessoas analisadas têm um perfil do tipo pensador, que é orientado a perseguir objetivos, motivado e analítico, porém tende a pensar demais - e isso pode gerar stress, ansiedade e variações de humor. É justamente esse "pensar demais" que pode levar a dieta a desandar e ter impacto sobre as escolhas de alimentos saudáveis. Conselhos práticos para este perfil: concentre-se em ações positivas, como provar novos sabores ou anotar o que ingeriu ao longo do dia, em vez de focar apenas nos resultados, como a quantidade de quilos perdida. E vale estabelecer para si mesmo um sistema de recompensa que seja motivador. Por exemplo: desenhe um mapa estelar em que o melhor dia de sua semana de dieta apareça ali como uma estrelinha

2. Ansioso

Um total de 7,3% das pessoas analisadas no estudo se encaixam neste perfil, que tende a experimentar ansiedade ou forte desejo de comer certos alimentos que podem levá-los a comer em excesso. Dentre todos os perfis, foram os que apresentaram maior IMC (índice de massa corporal). Conselhos para lidar com este perfil: "Fora da vista, fora da mente" é uma das estratégias mais importantes para os ansiosos. Assim, evite estocar em casa as guloseimas que mais adora e às quais não consegue resistir, ou mantenha as tentações em recipientes opacos, que não fiquem exatamente à vista. Além disso, se a fome está ligada a um estado emocional (do tipo comer demais quando está estressado), não se sinta tentado a comer menos para "compensar" os excessos cometidos. Se exagerou num dia, simplesmente volte para a dia no dia seguinte, sem culpa

3. Complacente

De acordo com a pesquisa, 7,1% dos analisados são simpáticos e amistosos, mas podem ser sensíveis a comparações sociais, o que pode levá-los a achar que o que estão fazendo nunca está bom. Eles geralmente têm, ou precisam ter, muitas pessoas a quem recorrer para obter apoio em sua jornada de emagrecimento. Para este perfil, os experts dão as seguintes recomendações: Para começar, se tiver uma tendência a subestimar-se, o principal é evitar se comparar com outras pessoas. Comparações podem fazê-lo sentir-se desanimado e desmotivado, prejudicando o plano alimentar. Além disso, pessoas com o perfil complacente tendem a colocar as necessidades dos outros acimas das suas, por isso a dica é cuidar mais de si mesmo e se colocar em primeiro lidar. Dessa forma, fica mais fácil lidar com o stress e priorizar o que realmente faz bem, como dormir adequadamente, beber bastante água e manter-se conectado com amigos e familiares

4. Gourmet

Já 5,9% dos entrevistados pertecem à categoria gourmet, aquelas pessoas apaixonadas por tudo o que é relativo à comida, inclusive a experiência de preparar e comer pratos de excelente qualidade. Essas pessoas amam a variedade e têm a melhor qualidade de dieta dentre todos os perfis. Os homens, em particular, tendem a se autoclassificar como gourmets ou foodies. Para esses adoradores de comida, os experts aconselham a: Primeiro, controlar o tamanho das porções é muito importante. com pratos menores, é possível desfrutar das comidinhas deliciosas que ama, porém sem exagerar no tamanho. Além disso, vale explorar novas receitas para exercer a criatividade com maneiras diferentes de agregar sabor às preparações, ingerindo também mais legumes e verduras. Isso vai melhorar a qualidade nutricional da dieta sem necessariamente aumentar a quantidade de calorias ingeridas

5. Socializador
O estudo apontou que 4,8% das pessoas precisam de flexibilidade para assegurar-se de que as restrições dietéticas para emagrecer não sufoquem sua vida social nem estraguem os bons momentos de um evento. Esse é o perfil socializador. Para esse perfil, os conselhos são: O álcool pode ser uma zona problemática; vale criar estratégias para beber com equilíbrio, tomando água entre um drink e outro, por exemplo, além de provar coquetéis sem álcool. Utilize seu amor pela socialização a seu favor: chame um amigo para fazer a dieta de emagrecimento junto com você, para que ambos se apoiem na jornada de perder peso de forma saudável. Essa é uma forma de compartilhar suas novas regras alimentares sem abrir mão da socialização

6. Lutador

Por fim, temos aqui o perfil do lutador, que corresponde a 12,8%  das pessoas estudadas. Como apontou o estudo, esse perfil corresponde, em sua maioria, a mulheres, que costumam se preocupar muito com dieta e são mais propensas ao stress e a preocupações do dia a dia. Por isso, esse perfil requer algumas estratégias específicas para que se obtenha sucesso, a longo prazo, no programa de emagrecimento escolhido. Conselhos práticos: Estar saudável não significa ser perfeito. Siga o princípio 80/20, que incluir se alimentar de maneira saudável a maior parte do tempo, deixando espaço para exceções de vez em quando. Além disso, vale distrair-se com outras coisas, que não seja comida. Saia para caminhar, preste atenção a sua respiração ou ocupe-se com atividades como sudoku para manter a mente ocupada. Quanto mais se dedicar a outros afazeres, menos propenso estará a descontar as angústias na comida.

 fonte: https://lifestyle.r7.com/